<legend id="h4sia"></legend><samp id="h4sia"></samp>
<sup id="h4sia"></sup>
<mark id="h4sia"><del id="h4sia"></del></mark>

<p id="h4sia"><td id="h4sia"></td></p><track id="h4sia"></track>

<delect id="h4sia"></delect>
  • <input id="h4sia"><address id="h4sia"></address>

    <menuitem id="h4sia"></menuitem>

    1. <blockquote id="h4sia"><rt id="h4sia"></rt></blockquote>
      <wbr id="h4sia">
    2. <meter id="h4sia"></meter>

      <th id="h4sia"><center id="h4sia"><delect id="h4sia"></delect></center></th>
    3. <dl id="h4sia"></dl>
    4. <rp id="h4sia"><option id="h4sia"></option></rp>

        最简单的控糖法——餐盘法
        【信息来源:【信息时间:2022-07-04  阅读次数: 】【字号 】【我要打印】【关闭

        “管住嘴、迈开腿”是糖尿病友控糖要点,尤其是“管住嘴”。虽然很多书上写得很清楚:这个50g,那个100g,但饭菜放到面前,还是不知道该怎么吃,日常生活饭菜难以量化,建议糖友可以试一试“餐盘法”。

        第一步:准备一个标准餐盘,盘子直径15.24厘米。

        第二步:把盘子平均分为4份。

        第三步:安排好每份的食物。

        1份主食。包含谷类、薯类、杂豆类和根茎类食物,如米饭、面条、馒头、土豆、红薯、山药、芋头等。这一类食物的特点是含有大量淀粉。

        2份蔬菜。放非淀粉类蔬菜,如卷心菜、木耳、菠菜、生菜、青菜、西红柿、西蓝花、四季豆、洋葱、黄瓜、秋葵、蘑菇、青椒等。需要注意,含淀粉类高的蔬菜不放在这2份中。

        1份蛋白质类。如去皮的鸡鸭肉、瘦猪肉、牛羊肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和大豆及豆制品等。

        餐盘法简单实用又易执行,既利于控制总热量,又能保证饮食结构合理,营养均衡,建议糖尿病患者日常使用,以更好控制血糖。

        (河南省人民医院)